Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Diyetisyen Esra Güneş anlattı:

1) Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketin.
2) Tuzu az kullanın. Özellikle tuz  içeriği yüksek salam sosis gibi gıdalardan uzak durun. Tuz dokularda çok su tutar. Ayrıca iştah açarak diyet yapmayı güçleştirir.
3) En az 2 litre (yazın 3) su için. Su böbreklerinizin zehirli atıkları vücuttan uzaklaştırmasını sağlar. Yeterince su içmek selülitli dokuları temizleyerek bu dokulardaki tuzu atar.
4) Unlu şekerli baharatlı salçalı yiyeceklerden kola kahve gibi kafeinli içeceklerden alkol ve sigaradan uzak durun.
5) Et peynir gibi besinlerin az yağlısını tercih edin.
6) Hiç mayonez kullanmayın. Soslardan uzak durun.
7) Margarin tereyağı gibi katı yağlardan kaçının. Yemeklerinizde bitkisel yağ tercih edin. Etsiz pişirdiğiniz yemeklere ve salatalara zeytinyağı koyun. 1 kilo sebze pişiriyorsanız 2 yemek kaşığı yağı geçmeyin.
8) Abur cubur ve fast food`tan (hazır yiyecek) uzak durun.
9) Kan dolaşımınızı hızlandırmak için egzersizi hayatınızda alışkanlık haline getirin. Bol bol yürüyüş yapın.
10) Çok sıkı iş çamaşırı pantolon çorap gibi giysileri kullanmayın. Dar giysiler topardamarları sıkıştırarak düzenli kan dolaşımını engeller.